Ardhavirapaschimottanasana

 

Traduction sanskrite: La demi pince en héro.
Acteur: C.Tikhomiroff
Date: mai 2009
Chakra concerné: Muladhara chakra et la nadi correspondant à la jambe pliée.
Chakra concerné: Muladhara
Prânâyâma utilisé: rythme 1/4/2 circulant dans la nadi concernée.
Mudra/bandha/drishti utilisés: mulabandha - kecharimudra - shambavimudra.
Mantra utilisé: "so" à l'inspiration et "ham" à l'expiration, ou "yam" à l'inspiration et l'expiration quand le souffle est à gauche et "ram" idem quand le souffle est à droite. On peut aussi utiliser tout le temps le "om".
Bénéfices: Equilibre les souffles de gauche et de droite, la lune et le soleil intérieurs. Stimule le ventre et débloque le bas du dos.
Durée:vv
Place dans une série ou dans un cours: Au début des postures.

 

 

Commentaires
Une des nombreuses variantes de la demi pince qui sert essentiellement d'introduction à la pince, soit pour préparer le corps soit pour préparer le souffle. En effet elle libère et équilibre le souffle correspondant à la narine qui respire, donc à la jambe pliée. Evidement il convient de faire dans la foulée les deux côtés. On reste en général entre 5, 7 ou 9 respiration de chaque côté.

Cette technique est dynamique pour le corps et l'énergie. Elle apaise également les multiples tensions nerveuses subies tout au long de la journée.
 

 

 

Christian tikhomiroff