Garbhâsana

 

Traduction sanskrite: garbha = l'embryon. La posture de l'embryon
Acteur: C.Tikhomiroff
Date: Février 2010.
Chakra concerné: Principalement le chakra du cœur. Accessoirement la gorge et le pubis.
Nâdî concerné: Sushumnâ, la colonne.
Prânâyâma utilisé: Le rythme 1/4/2 avec kakimudra, puis nirvrittipranayama le souffle immobile..
Mudra/bandha/drishti utilisés: mulabandha, kakîmudrâ et shambavî mudrâ.
Visualisations: expansion dans le cœur, non souffle dans la colonne vertébrale.
Mantra utilisé: "Om".
Bénéfices: Physiologique: fortifie la colonne vertébrale, stimule l'élimination, améliore la respiration, aide dans certaines pathologies respiratoires comme l'asthme, peut être préventive de certains troubles cardiaques, débloque le diaphragme et le plexus solaire -  Energétiques: installe durablement urdhvaretas (la verticalité), "magnétise" sushmunâ, élimine les énergie rajas et tamas du souffle - Mentaux: intériorise la pensée et les perceptions sensorielles, développe la stabilité de l'attention, permet d'accéder à des états de conscience méditatifs.
Durée: au moins 5 minutes. Idéalement entre 5 et 20 minutes. Faire un jour la pose avec le lotus dans un sens, le lendemain avec le lotus dans l'autre sens. .
Place dans une série ou dans un cours: c'est avant tout une pratique personnelle assez peu accessible dans un cours hebdomadaire. En général on la fait avant le pranayama ou la méditation.

 

Commentaires
Garbhasana est une des pratiques essentielles dans les écoles natha. C'est avant tout une pratique personnelle qui ouvre des espaces exceptionnels au niveau de l'énergie et de la conscience, à condition de la faire très régulièrement et au moins sur 15 minutes.
 

Christian tikhomiroff
 

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