Natha-Yoga.com
Centre des Formations par correspondance
de la Fédération Française des
Ecoles de Yoga
25 Cours Gambetta - 13100 Aix-en-Provence - France
04 42 66 03 97
-
christian@tikhomiroff.fr
Permanences
téléphoniques:
Lundi : 9h/12h30 et 14h/15h30
Mardi, mercredi, jeudi : 9h/12h30 et 14h/17h
Vendredi : 9h/12h
(Nouvelle
édition 2008) - Fascicule de 60 pages format A4, 108 photos, expliquant 32
postures, 9 respirations, la relaxation; la concentration et proposant 17
séances types à thème (ex: séance pour favoriser l’élimination du stress,
le sommeil, le rééquilibrage énergétique, etc.).
Textes et photos: C. Tikhomiroff.
Pour commander:
C. Tikhomiroff,
25 Cours Gambetta
13100 Aix-en-Provence
Chèque à l'ordre de
C. Tikhomiroff:
10 € + 3,25 € de port = 13,25€.
Présentation
(cliquez sur la ligne en bleu pour voir)Ce fascicule se veut un aide-mémoire des bases du Hatha-yoga. L'ensemble des techniques est très simplement présenté; juste le minimum entre textes et photos pour permettre à chacun d'en faire quand l'envie est là.
Nous présentons quelques données concernant la structure énergétique sur laquelle s'appuie le yoga, données qui expliquent ses effets bénéfiques. Nous détaillons également les éléments de la respiration. Enfin nous avons jeté ça et là quelques réflexions sur l'être humain et sur la vie, simplement pour indiquer que d'autres points de vue existent que ceux de la consommation, des publicitaires, des politiques et des religieux. Ils peuvent inviter à se voir et à se comprendre dans le monde à travers des valeurs intimes plus personnelles et plus réfléchies que celles qui flottent dans l'air du temps.
Table des matières
Généralités.........................................................................Page
4
Points techniques pour la pratique du
yoga............................Page 5
Un esprit sain dans un corps sain selon le
yoga.....................Page 9
Respiration et maîtrise personnelle.....................................Page
12
Structure énergétique du corps physique selon
le yoga.........Page 16
Postures
assises..............................................................Page 19
Posture
debout.................................................................Page 20
Posture des mains aux pieds.............................................Page 21
Posture de l'arbre..............................................................Page
22
Posture de
l'arc.................................................................Page 23
Posture de la barque.........................................................Page
24
Posture porte bonheur.......................................................Page 25
Posture de la demi torsion.................................................Page 26
Posture du poisson...........................................................Page
27
Posture de la tortue..........................................................Page
28
Posture
inversée...............................................................Page 29
Posture du cobra..............................................................Page
30
Posture du balancier.........................................................Page
31
Posture de la montagne....................................................Page 32
Posture du chameau.........................................................Page 33
Posture de la demi-lune.....................................................Page
34
Posture de la demi sauterelle.............................................Page 35
Posture de la pince...........................................................Page
36
Posture de la tête de vache...............................................Page
37
Posture de la charrue........................................................Page
38
Posture de la tête aux genoux............................................Page 39
Posture du grand angle......................................................Page 40
Posture de la grenouille.....................................................Page
41
Posture des triangles.........................................................Page
42
Posture du diamant couché................................................Page 43
Posture de l'archer............................................................Page
44
Posture du demi-cheval.....................................................Page 45
Posture de
l'aigle...............................................................Page 46
La salutation au
soleil........................................................Page 47
Les respirations de base....................................................Page
51
Kapâlabâthi
Bhastrikâ
Respiration alternée
Respiration complète
Respiration victorieuse
Respiration carrée
Respiration rafraîchissante
Respiration solaire
Quelques données pour la
relaxation...................................Page 55
Quelques séances types....................................................Page
57
Quelques données pour la concentration et la
méditation......Page 59
