« Les basiques du yoga » sont des ateliers de yoga dédiés  à tous ceux et celles qui ont une pratique assez récente du yoga ou qui veulent découvrir le nâtha-yoga dans un contexte différent des cours hebdomadaires. Ces ateliers ont lieu le samedi après-midi de 14h à 18h, un thème différent est proposé pour chacun d’entre eux. La méthode et les techniques sont expliquées ainsi que l’ensemble des effets physiologiques, nerveux et mentaux.

Un fascicule avec texte et photos comprenant une petite séance personnelle permettant d’en faire chez soi  ainsi que l'enregistrement audio de l'atelier sont remis à chaque fois.

Pour participer à ces ateliers animés par Christian Tikhomiroff merci de vous inscrire directement à l’Ecole de Yoga ou par téléphone.

Participation 60€

1 -  «Prévention et actions générales sur les douleurs ostéo articulaires»
Les causes des douleurs corporelles (épaules, dos, hanches, genoux) sont multiples. Pour le nâtha-yoga elles ont pourtant un point commun  qui est un déficit de circulation des énergies. Avec quelques postures simples il est possible de les prévenir ou de les diminuer.

2 - «Méthodologie pour une relaxation rapide»
Les tensions intérieures que l’on appelle communément « stress » génèrent des états d’inconfort dans un premier temps, puis de mal-être, enfin de maladie. Le stress n’est pas quelque chose dans lequel « on tombe » du jour au lendemain. C’est la conclusion de négligences, d’inattentions,  de mauvaises attitudes au quotidien du corps, de la respiration et des pensées. C’est le glissement imperceptible dans un état de tensions que l’on n’arrive plus à défaire. Avec une combinaison judicieuse de postures, de respirations et d’étirements il est possible avec une régularité de quelques minutes au quotidien de retrouver la détente.

3 - «Apprendre à méditer»
La méditation est l’art d’apprendre à se connaître, à se comprendre, de trouver un état de disponibilité et de légèreté favorable à la compréhension du sens de notre vie et de ce qui nous arrive. On peut méditer assis ou allongé, les bases ne sont pas très compliquées et les fruits de la méditation arrivent rapidement si on en fait un peu chaque jour.

4 - « Les bases de la respiration »
Comprendre comment et pourquoi il est sain pour le corps et pour l’esprit  de respirer harmonieusement. Dans des conditions de vie où la charge de stress est souvent importante la respiration est sûrement le fonctionnement vital le premier atteint, bloqué par les tensions quotidiennes. Le blocage de la respiration a des conséquences importantes, parfois graves, sur l’état de santé général. Assis, allongé ou debout nous apprendrons les respirations correctes et comment faire en sorte qu’elles deviennent automatiques. Un nouveau souffle, une nouvelle façon de vivre !

5 - «Les respirations dynamisantes»
La respiration s’adapte aux différents états que l’on traverse, elle est différente selon qu’on est  excité, fatigué, calme, etc. Ceci ouvre la possibilité d’une intervention sur ces états grâce au souffle car  il permet la gestion consciente des processus physiologiques, énergétiques et mentaux. Cet atelier propose une explication et un entraînement des 3 respirations dynamisantes du yoga et de la méthode pour les utiliser facilement et rapidement au quotidien. Ces respirations ont un effet notable sur la fatigue, sur la récupération et sur l’endurance.

6 - «Les respirations calmantes»
Il s’agit de la même approche que dans l’atelier précédent  mais concernant cette fois-ci les respirations calmantes. Elles sont un moyen intime de se retrouver au centre de soi et d’éliminer tensions, contrariétés, doutes inhérents à la vie quotidienne. Ni compliquées ni difficiles, ces respirations deviennent vite des outils personnels agréables et efficaces.

7 - «Apprentissage des techniques oculaires»
Les yeux sont le miroir de l’âme, mais ils sont également le miroir dans lequel se reflète l’agitation extérieure qui nous contamine et nous déstabilise. Ceci est d’autant plus vrai aujourd’hui que notre société est avant tout visuelle. Les yeux sont également en rapport avec notre énergie et sa stabilité, ainsi qu’avec nos pensées tant au niveau des sentiments, des émotions que de la concentration ou de l’agitation mentale. Le nâtha-yoga propose une méthode et des techniques pertinentes pour comprendre les fonctionnements oculaires et leurs interactions sur le physique et  sur la pensée. Nous allons dans cette première approche découvrir les techniques de base.
 

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Le yoga proposé est le nâtha-yoga, ancienne méthode datant de plusieurs millénaires, qui recherche au cœur de l’individu l’unité, l’harmonie, la paix et la santé. Pour y arriver cette méthode prend en compte la globalité de l’être humain et propose des techniques et une méthode complète d’intégration et d’harmonisation des différentes parties qui le composent. Le but est de donner les clés pour permettre à chacun d’être autonome et de composer sa propre pratique, de se connaître, de se comprendre et de s’aimer. Ce yoga cherche à développer la puissance de l’énergie, la maîtrise émotive, la pondération, l’équilibre et le sang froid personnel, l’aptitude à  se concentrer à volonté, enfin la capacité à gérer soi-même sa santé. Pour atteindre ces objectifs il utilise (en autre) la respiration, les postures corporelles, la relaxation, la concentration, les mantra et les techniques oculaires et la méditation bien sûr. Le corps est considéré comme le temple, le souffle, l’énergie et la conscience l’espace dans lequel chacun doit apprendre à vivre et à se connaître.